bola mnie

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

DanielcoK ale w 1szym poście pisałem, iż mam chore plecy i przysiady normalne mam zabronione robić przez lekarza , rozkminiłem,że będę robił te na maszynie(myślałem ,że one mniej obciążają plecy), ale jednak chyba to też nie jest dobre rozwiązanie bo mnie bolą te plecy jak kończę nogi robić

kurde plecy mnie bolą, a dokładniej prostowniki ,przełożę sobie trening nóg na inny dzień, i dziś same barki zrobię nie chce ryzykować z tym

Rion łapy mnie bolą. Oprócz normalnych treningów, robię też treningi nie w czasie treningu na tą część od nadgarstka do łokcia bo mam słabe, stąd też lipa z siłą. Za 3 dni jak będę miał ten system FBW B gdzie jest uginanie podchwytem to zrobię elegancko. Jestem wtedy rozgrzany itd i lepiej ciśnie, zresztą muszę się dopiero [...]

[...] + cukinia, brokul (krem z tych warzyw to moj ulubiony dodatek), woda i Takie tam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d576de4665b43b49fa95bf30609e167.png Marta - trening jest super. Uda już mnie bola, jutro pewnie mega zakwasy bedą Gesti - jak robilam trening dla zielonych to tez mialam odciski :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-13 20:15:27

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

Jest ok, plecy nie bolą. W zeszłym roku bolały bo na siłę robiłem mc gdzie jednak oddziaływanie na dolny odcinek kręgosłupa jest większy i błędy techniczne szybciej dają znać o sobie. Rion mnie wkurza to, jak patrze na ten film, że pod koniec ruchu tyłek zamiast iść do tyłu "zawraca" do przodu i kolana również mocna wychodzą w przód. Pomijając [...]

1. Przysiady - wiem, że bez podstawek było gorzej. Dlatego zdecydowałem się na ich stosowanie aby nie rezygnować z wykonywania przysiadów (czymś trzeba tego teścia podbić :-) ) Może po prostu będę kończył ruch troszkę wyżej, nie dopuszczając do takiego łamania pozycji technicznej ? 2. Wyciskanie - dopiero na filmie zobaczyłem, że rozstaw dość [...]

No dobra. Taki sobie wymyśliłem trening. Nie jest krótki, ale z racji 3 DT w tygodniu sesje muszą być trochę dłuższe, aby nie było obijania :-) TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) 36 serii: plecy 14s, klata 14s, biceps 8s 1. Podciąganie na drążku (4s na maxa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4s x 10p) 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha (3s x 15p) [...]

22.09.2015 DT DNP Poszlam wczesnie spac bo po poludniu przyplatala sie migrena. Obudzil mnie tv wiec korzystam z okazji i wpisuje dzisiejszy trening. Ale mnie piersiowe bola. W sumie tto codziennie mnie cos boli, to juz stan normalny. I mowie o bolu po treningu czyli prawidlowo, miesnie rosna:) Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] lodowym basenie pomoglo. Zimno jest tylko jakies pol minuty, potem juz sie cialo znieczula, czuc tylko igielki. Nie zanurzam nadgarstkwo bo po kilku minutach strasznie mnie bola, wiec tylko kucam, mam zanurzenie do szyi i wystawiam nadgarstki. Potem w saunie Przez 5 minut odtajam. Syn wznowil treningi na silowni, zrobil sie strasznie [...]

Nie wiem, co się dzieje. Wydaje mi się, że owoce trzymają wagę i wodę, szczególnie jabłka. Jadłam maksymalnie dwa średnie i pół pomarańczy, może było tego za dużo. Czuję się strasznie pełna po tych ilościach surówek. Może to też będzie jakąś wskazówką: Na dłoni mam plamy, które co jakiś czas się zaogniają, złuszczają, pękają. Na palcach [...]

[...] no i nogi to wiadomo wiecej ruchow. Ale co, ostatnio po treningach w ogole nie czuje bolu w miesniach co mnie zaniepokoilo, bo chodze z Kolega robimy razem to samo i jego bola miesnie na 2 dzien... Obecnie nic nie robie wiec mam duzo wolnego czasu,przez co miesnie maja tez sporo czasu na regeneracje, w tym tyg pon- wto robilem wszystko razem, [...]

[...] i ze chyba jestem jakas chora, ze lubie sie meczyc. 20.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Dzisiaj tez mam zakwasy po srodowym treningu, nogi i tylek bola, najgorzej jak musialam sie schylac lub kucac w pracy, nie wspominajac juz o chodzeniu po schodach :)) Rano: burpee challenge - 45x burpee (15/15/10/5) (idzie juz [...]

[...] wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny zapyerdalaja %-) Dzisiaj juz jest lepiej, kolana nie bola, nogi jak zwykle zmeczone po pracy, ale jest wiecej energii niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek [...]

[...] w ktorys dzien cwiczenie na lydki na cos innego, bo mam je na kazdym treningu (wznosy stojac/wznosy siedzac na pilce/wznosy na jednej nodze) a to wlasnie lydki najbardziej bola od chodzenia w pracy i pozniej lapia mnie skurcze w nocy :( misworld juz sie nie ciesze |-);-) A w pracy to jakas masakra jest :( Nawet jutro musimy przyjsc (normalnie [...]

[...] Jak sie przebudzilam rano to odrazu spojrzalam na zegarek czy juz pora na sniadanie :)) Byla dopiero 6 wiec postanowilam jeszcze troche pospac, wstalam po 7 z burczacym i bolacym z glodu brzuchem 88-O Od dluzszego czasu budze sie w weekendy ok. 7 i jestem glodna. Nawet wyspac porzadnie sie nie moge. Pewnie dlatego, ze organizm przyzwyczail sie [...]

[...] rower 5min., orbi 5min. przysiady http://img442.imageshack.us/img442/1874/1407sbc.jpg Cwiczenia na barki z mniejszym ciezarem niz poprzednio, a mimo to bardziej mnie bola, nie moge rekami ruszac. Uginanie nog i wypady to jedyne cwiczenia, przy ktorych zawsze chce mi sie plakac :)) Pod koniec mocy nie bylo, wiec nawet nie dokladalam [...]

[...] bo nie mam na tyle obciazenia :)) Dzis na szczescie do pracy nie ide, ale po wczorajszych 10h z dodatkowym obciazeniem na nogi w postaci "safety shoes" ledwo chodze i lydki bola @@-) Micha czysta i liczona, wczoraj tylko ostatni posilek nieliczony. Dzis wyjatkowo wpadlo troche syfu, bo mi facet zrobil sniadanie, postaral sie bardzo i nie moglam [...]

[...] podstawa :) Lubie cwiczyc rano, ale miedzy jedzeniem i treningiem musi byc odpowiednia przerwa ;-) Azzi moja praca to wyjatkowe zlo %-) A na urlop chcemy jechac pod koniec wrzesnia, ale jeszcze nic pewnego :-( Dzis znowu od 8 do 18.00 w robocie :-( Mimo to trening zrobiony, ledwo zyje, nogi mnie bola %-) Wypiske postaram sie uzupelnic jutro :-D